| 健 康 |
| . ◆自然とプラス思考になるトレーニング法 何事もすぐに悪い方に考えてしまい、何をやっても、うまくいかない。 マイナス思考で自分に自信が持てず、辛い思いをしていた人が、 わずか数十日で、プラス思考をするようになって、 明るく楽しく前向きに生きるようになったトレーニングがあります。 頑張ってプラス思考をするのではなく、無意識の内に自然と プラス思考をするようになれます。 もしあなたが、次のようなことが原因で、思うように生きられず、 辛い思いをしておられるのでしたら、このトレーニングは、 それを改善するために非常に効果的です。 〇何かあると、すぐ悪い方に考えて、不安になったり、 悲観的になったりして、ひどく落ち込んでしまう。 〇あれこれと考え過ぎてしまい、いつも心配ばかりしている。 〇他人の目、他人の評価を気にし過ぎて、それに振り回され、 自分の思い通りに行動することが出来ない。 〇何かを始めても、すぐに三日坊主になって簡単に諦めてしまうから、 いろんなことがうまくいかない。 〇何をするのも「面倒臭い」と感じて、すぐ先延ばしをしてしまう。 〇気持ちの切り替えがうまく出来ず、嫌なことをいつまでも引きずってしまう。 〇他人との摩擦が怖くて、頼まれたり、誘われたりしたら、 嫌なことでも断れない。 〇変に構えてしまって、自分を出せないから、周りの人との 人間関係がうまくいかない。 〇真面目すぎて、自分で自分を追い込んでしまうから、すごくしんどい。 〇真面目すぎるために、いろんなことを流すことが出来ず、 深刻に受け止めすぎて、大きなダメージを受けてしまう。 〇自分の本当の気持ちを抑え込んで生きているから、 いつも大きなストレスを感じる。 〇自分はダメだとか、自分には価値がないとか、 すぐに自己否定をしてしまう。 〇思うように生きられない自分が嫌で仕方ない。 なぜ、マイナス思考になってしまったのか？ マイナス思考になってしまうのは、自己肯定感が低いことが原因です。 こんな悩みを解消して生き辛さを乗り越えて毎日が楽しくなる 無意識のうちに自然とプラス思考になるトレーニング法が公開されています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー    −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆高血圧を改善するには 数年前、町の健康診断で血圧が高いと言われました。 上が150前後 下が100前後。 私の知識は血圧に上と下があることぐらいの程度ですから言われた数値が どの程度のレベルかも分かりませんし今まで全く気にもしていませんでした。 以来、近在の内科医から薬を処方されていますが、どこも痛くないし、薬の 服用も慣れてないので、ついつい忘れます。１ヶ月分の薬も２ヶ月経っても なくならないこともあります。 待合室で同じように高血圧の人から血圧を下げる薬は一生、服用するものだと 聞かされました。毎日、化学薬品を服用するのだから当然、副作用もあると 聞かされて余計に億劫になってしまいました。  残念ながら高血圧を根本から治癒する薬は、現在はないと云われます。 強制的に血圧を下げて一時しのぎを、ずっと繰り返さねばならないのです。 ところが東洋医学の知識を応用すれば、安全に高血圧を根本から改善する ことができるというのです。 ・誰でも自宅で行える ・簡単で時間がかからない ・薬は一切使用しない ・食事制限やきつい運動を行わなくてもいい ・高血圧を引き起こす根本原因を解決できる ・・・というものです。  東洋医学は、臓器や働きを一つのグループ（整体形）と考え、互いに協力し 合って、また影響し合って生命活動を営んでいるとの考えです。 ですから高血圧の場合、血圧を下げることを直接行うのではなく、血圧を 高くしている他の要素に着目し、それに対する処置を行いながらゆっくりと 血圧を下げていくということです。 高血圧改善術を学ぶ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆食物繊維の話 テレビの健康番組などで「食物繊維を摂ってください。」と云っていますが、 一体どんなものを摂るのがいいのでしょう。 美装通信のレポートに再販可となっている記事があったので抜粋して 紹介します。 「食物繊維」いっても種類は２種類あります。水に溶けにくいタイプと、 水に溶けるタイプに分かれます。水に溶けにくいタイプを「不溶性食物繊維」といい、 水に溶けるタイプを「水溶性食物繊維」といいます。  多くの方は、食物繊維に種類があることを知りません。それもそのはず知って いることでメリットがないからです。溶ける溶けないという問題がそんなに重要 なのか？！と思いますよね。 実は、これを知らないと効果的に体に摂取することができなのです。では、 詳しくみていきましょう！不溶性食物繊維というのは植物の細胞壁をつくって いる成分で、「リグニン」「セルロース」「ヘミセルロース」などをいい水に溶け にくい成分です。例えば、野菜や穀物に含まれるセルロース、未熟な果実に 含まれるプロトペクチン、キノコ類に含まれるグルカン、エビやカニの殻に含ま れるキチン・キトサンなどがあります。水に溶けにくいということは、調理をしても また胃を通過しても栄養分が薄まりませんから、腸にしっかり届いて栄養として 体に吸収されやすいと言えます。 またダイエットをしている人には、もってこいということもできます。 他にも ・食欲があり太っている人 ・ お肉大好きな人 ・便秘に悩んでいる人 などの人にはぴったりということができるでしょう。 では、これに対して水溶性食物繊維とは何でしょうか。植物の細胞の中に貯蔵 されたり、植物が分泌する成分に含まれ、やはり「糖」がたくさんつながっては います。ここまでは先ほどと同じ。唯一違うのが水にとっても溶けやすい成分で あること。 例えば、果物や、ニンジンなどの野菜に多く含まれるペクチンや、コンニャクに 含まれるグルコマンナン、海藻類に含まれるフコイダンなどが代表的です。 水に溶けやすいので、すぐにゲル状にどろどろになって小腸で糖と一緒に吸収 されます。また血糖値をあげないようにしてくれたり、コレステロールを減少させて くれるという働きもあります。 さらにこの食物繊維は、善玉菌の大好物！腸内の働きを整えてくれるますよ。 ・ 太ってきたなと感じている人 ・ 血糖値を気にしている人 ・ 糖尿病家系の人 ・ 血中のコレステロールの上昇を抑えてたい人 こういった方にぴったりです。 本当は怖いサプリメント 健康食品業界の底知れぬ闇 多くの栄養素の場合、溶けることで問題があったりするのですが、食物繊維は どちらにしても最高！ということができるでしょう。 ですから、あなたの目的に 合わせて、良質の食物繊維をとってみるのがいいと思います。 例えば、キノコは食物繊維が豊富な上に「がん予防にも効果的」と言われて います。 カロリーがほとんどないですから、少し体をシェイプしたい時には、こういった 食材がとっても便利です。食べ方もいろいろありますから、あなたオリジナルの メニューを開発しても楽しいかもしれませんね。 参考になったでしょうか。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆男の尿漏れ あなたにはこんな症状ありませんか？ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ たまにあることですが、トイレでオシッコを出し切ったはずなのに、何故か 少ししてから、オシッコがタラッ・・・ふと見ると、ズボンの股間に薄っすら シミが・・・ この軽い尿漏れ・・・は、 中高年だけでなく20代、30代の若い方にも多い症状だということです。 オシッコをした後、ズボンのチャックを上げてから少し歩いたりすると残った 尿が出てくる…。高齢の私だけの症状かと心配」していましたが、これは すべての男性に共通のことであると医学雑誌に書いてあったので安心 しました。 更に、症状を改善する方法も薬で改善したり、整体施術や自分で行う ストレッチや生活習慣から改善する方法など色々ありそうです。 改善方法の一例です。   トイレのあとにおこる軽い尿漏れ… ズボンの股間にじわっと染み出すシミ… そんな、他人には言えない悩みを改善して【尿漏れ】という悩みから 解放されましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー . ◆耳鳴り 若い頃には耳鳴りという症状を余り意識したこともありませんでした。 ある時、友人との会話で私が「今日はセミがうるさい程、鳴いているなぁ」と 話したら友人がビックリしました。 私とは通常の会話をしているのに友人にこのセミの鳴き声が聞こえないと いうのです。耳の奥のほうで「シーシー」とか「ジージー」とか「キーン」とか絶えず 音がしているというのです。それも昼、夜関係なく音がしているそうです。  慣れてしまって気にもしていないけどセミの鳴き声は明らかに聞こえないらしい。 普段の会話には問題ないのだから、ある周波数の音には不具合なんだろう。 何か治す方法はないかなと悩んでいました。 後で調べたら高齢者に多い症状で「耳鳴り」というらしいです。 でも、いろいろな改善方法もあるらしいので後で教えてあげたいと思いました。 耳鳴りの原因と治療法【チェン式耳鳴り改善法】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆毒を溜めない体になろう！ 行きつけの町医者の待合室に置いてあった古本に美健通信の再配布可の 記事が書いてありました。 興味があるからと言って、この部分をコピーしてもらい抜粋して記事にしました。 生活が豊かになればなるほど体に毒を溜めてしまうことになると言われている 現代。 これだけテクノロジーが進んでいるのに、人間の体に毒をためないようにする 方法というのは実に難しいと言われています。 ではどんな物質が私たちの体を蝕んでいるのでしょうか。 有害金属と言われる物には、 ・ 水銀・砒素・鉛・カドミウム・スズ・ベリリウム・アルミニウム・ニッケル・ トロンチウム などがあります。 聞いただけでも恐ろしいような物質名ですよね。 では、これらは一体どんな悪い影響を私たちにもたらすのでしょうか。 ・肝臓・腎臓障害 ・頭痛 ・慢性疲労 ・不眠 ・イライラ 特に慢性疲労などは他の病気にもつながる恐ろしいものです。 他にもこんな種類の有害物質があります。 それは「人工合成化合物」です。 ・ホルムアルデヒド ・人工有機フッ素化合物 ・臭素系難燃剤 ・ 人工ムスク ・ポリ臭化ビフェニール類 などがあります。 これらは、最近問題なっている「環境ホルモン」といわれるもの。 環境ホルモンがもたらすもっとも恐ろしいことは「不妊」の増加です。 とくに、女性側にではなく男性側に起こりやすいと言われており、 男性の機能が低下しているのはこれらのせいだという発表もあります。  近年の子どもたちがアレルギー体質であるのは、こういったことが原因のようです。 では、私たちはどうしたらいいのでしょうか？？ それは「デトックス」！！です。 今まで体に溜まった有害な物を外に出してあげることを「デトックス」といいます。 これさえすれば、驚くほど体もすっきり！ そして様々なトラブラから私たちを守ってくれることになるのです。 知らないうちに取り込まれたこれらの有害なものは、初めは無です。 しかし時間の経過とともに、じわじわと体への不調を生み出してしまいます。 デトックスは一体何がいいのでしょうか！ それは、 １、新陳代謝が活発に！ ２、リンパの流れが順調に！ ３、内臓機能の向上！ ４、免疫力のアップ！ ５、自律神経が正しくなる！ という素晴らしいことばかり。もっと具体的な効果を言いますと。 ・ 老化予防 ・ ダイエット ・ 美肌 ・ 体が強くなる ・ アレルギー予防 ・ むくみの解消 ・ 肩こり予防 ・ 便秘の解消 ・ 不眠改善 ・ ストレスが溜まりにくくなる 男性も女性も嬉しいことばかりだと思います。 これといった原因が分からないのだけれど、なんだか体が不調だと感じるならば、 ぜひデトックスの効果を感じてみてください。 日々の生活から毒素を取り入れないようにするのが、本当はもっともいいのですが、 そうもいきません。 今日取り込んでしまった有害なものは、１週間後にはすっかり抜けていると いうのが、もっとも理想的かもしれません。 デトックスにはいくつかの種類があります。 あなたの生活に合わせて選んでみてください。 男性向きなものももちろん、ありますし。 女性特有の悩みを効果的に解消してくれるものだってあります。 無理をせずに、体の中から常にすっきりとできる状況を作り、毎日を楽しく 健康的に過ごしてみたいものです。 役に立つ記事だったでしょうか？ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− . ◆健康に関係するコトワザ 世界には健康に関わるコトワザというか言い伝えがたくさんありますが、 その中で自分で思い当たり納得できるものを選んで書いてみました。 ○ ただ健康のみが人生なり。 ○ 健康は第一の富である。 ○ やかましい養生のおかげで、やっと自分の健康を保っているのは、 何かやりきれない病気を患っているようなものである。 ○ 何を食い、何を飲まんと生命のことを思い煩い、何を着んと体の ことを思い煩うな。生命は糧にまさり、体は衣に勝るならずや。 ○ 河の氾濫が土を掘って田畑を耕すように、病気はすべての人の心を 掘って耕してくれる。病気を正しく理解してこれに耐える人は、 より深く、より強く、より大きくなる。 ○ 極度に激しい疾患には、極度に激しい治療が最も有効である。 ○ 健康には自由がある。健康は全ての自由で第一のものである。 ○ 健康の維持はわれわれの義務である。 ○ 健全な肉体は健全な心の生産物だ。 ○ 魂の病は身体のそれより危険で あり、怖ろしい。 ○ 人間の病気のうちにて必要より辛いものはなし。 ○ 人生にとって健康は目的ではない。しかし最初の条件なのである。 ○ 睡眠は死から借りた行為である。 睡眠は生命を維持するために、死から借りるものである。 ○ 肥満は未開人には見られないし、食べるために働き、生きるために 食べている社会層にも現れない。 ○ 病気は、いわゆる人間不滅の心の経験である。 病気は身体に現れた恐怖である。 ○ 病気は身体の障害なるも、気にせざる限り意志の障害にあらず。 ○ 病気は千もあるが、健康は一つしかない。 ○ 病人というものは、正常な人よりも己の魂により近く迫るものだ。 ○ 薬は病気の人間を、数学は悲しむ人間を、神学は罪深い人間を生む。 ○ 予防は治療に勝る。 ○ 健全なる精神は健全なる身体に宿る。 ○ 忠言は耳に逆らうも、行動するに益あり。毒薬は、口に苦いけれぼ 病には役立つ。 納得できるコトワザはありましたか？？ 私が最も納得したのは「病気は千もあるが、健康は一つしかない。」 かなぁ〜 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆運転免許証の更新と認知症 ３年ごとにやっていた運転免許証の更新が今年は従来と違っていました。 今までは指定された日時に交通センターに出かけて２時間ほどの講習を 受けてから免許証の再交付を受けていました。 今年は高齢者扱いとなって様子がだいぶ変わりました。 高齢者の事故が増えているので厳しくなったのでしょう。 認知症のテストがありました。 視力検査も動体視力とか視野角度などの検査も加わりました。 それに、教習所内のコースを実地テストまであります。 知り合いに同年代で視力が衰えている者がいます。 視野角が年々狭くなっているというのです。何とか免許更新が出来たそう ですが、次回は無理だろうと心配してました。  認知症のテストも視力検査も一定値以上の点数が出ないと 医者の診断を受けてから再度、更新の手続きが必要になるそうです。 私は幸い無事にテストも検査もパスできたので免許証の再交付となりました。 老化に伴い、いろいろな症状が現れてくるのは仕方のないことことですが 認知症は自分では気が付かないらしい。 老いてくると誰でも身体の機能は衰えてくるので寂しいことです。 認知症は他人にも迷惑がかかるので、せめて自分で認知症の判断が出来れば 良いのだけど、その判断が出来るうちは認知症ではないらしいけど、 程度の問題ですね。 今からでも自分で出来る認知症の予防法でもあれば知りたいですね。 せめて回りの人の迷惑にならなければと願っています。 認知症対策マニュアル ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆人間は排便が生きる源 某雑誌にショッキングな記事が載っていたので記事にしました。 ２１歳のＯＬが便秘がもとで死亡したというのです。 彼女は約１年もの間、便秘で悩んでおり、時折腹痛などの訴えがあったそうですが お医者さんの処方を受けずに市販の便秘薬を使用していたそうです。 死亡前日より腹痛などの症状があったため食事を取らずにお部屋で休まれていた そうです。あくる日にトイレの前で倒れている彼女を家族が発見。 その時すでに息は途絶えておりました。 目は真っ赤でお腹もパンパンに腫れあがっていたそうです。 病院に運ばれて死因を究明するために解剖が行われましたが、腸の中にウンチが ７キロ近く詰まっていたそうです。 死因は腸閉寒によるショック死でした。  日常の生活で切り離せない排便のことなので「便秘」のことを調べてみました。 便秘には・腸管移送時間遅延型便秘・便排出障害型便秘の2種類があるそう です。 ・腸管移送時間遅延型便秘 口から食べた食物は胃や小腸で消化吸収され、約６時間で大腸の入口に 達します しかし便として体の外に出るまでには、24〜48時間もかかります。 大腸の働きが弱くなると便の出ない状態が続きます。この状態が３日以上 続いた場合、お腹は張っていきますが、直腸に便がないので便意をあまり 感じません。 このような症状が腸管移送時間遅延型便秘でやがて便秘となってきます。 ・便排出障害型便秘 便が大腸の終わりの直腸に貯まると便意が起こりトイレに座ると肛門の 筋肉が緩んで便が出ます。しかし便を出そうとする時に直腸のポケットの中に 便が貯まってしまったり肛門がうまく緩まなかったりして、便が出ないことが あります。強く力んでも思い通りに便が出ず、便が残った感じも続きます。 これが症例の多い便秘型です。 今は、薬局に行けば様々な便秘薬が出回っていますが、便秘を治すのに 便秘薬に頼るのは避けたいです。 便秘薬を常用していると、だんだんに薬が効かなくなることがあります。 薬は本来は応急処置的に使用するものであり、常日頃から服用していると 自律神経系に狂いが生じ免疫力の低下につながります。 便秘薬は使えば使うほど、副作用のリスクを高めていると云われています。 薬に頼らない便秘の改善法を探してみました。 究極の便秘改善法 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆白内障とサングラス 近くのホームセンターに除草剤と殺虫剤を買いに行きました。 背後から名前を呼ばれたので振り返るとサングラスを掛けた老人がいました。 瞬間には誰だか分からなかったのですが近所に住む知人でした。 「サングラスなんか掛けてるから誰かと思ったよ・・」 「いやぁ〜 びっくりさせて失敬・・」  話を聞くと、最近「白内障」と診断されたそうです。 聞いたことのある病名だけど、身近な知人がなるなんて不思議です。 外出する時は、特に光が眩しいのでサングラスを掛けるらしい。 それに視力が低下して視界がかすむこともあると言います。 白内障は高齢になると発症する確率が高くなるそうです。 近いうちに手術をするとのことです。 多焦点眼内レンズ手術とレーザー白内障手術があって、レーザー手術を やるそうです。大変だな〜とお悔やみをいうと、一泊入院だから大したこと ないよと笑っていました。 老眼鏡を掛けても視力が回復しない場合、物が二重三重に見えたり 昼間と夜間も見え方が違ってくる症状が現れるので発見されるようです。 白内障のことをいろいろと話してくれました。 ホームセンターまでは15分歩いてきたというので知人の用件が済むのを 待って帰りは自宅まで一緒に車で帰りました。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆なわ飛びとフラフープ ある日の夕方、近所のお宅の庭でご主人と立ち話をしていました。 奥さんがサンダルばきで直径一メートルほどの輪っかを持って出てきました。 旦那さんが制止したのだけども構わずに・・ 「夕食前の日課だから少しお邪魔します」・・と言ってその輪っかを腰にあてがい 腰を前後に振り廻し始めました。フラフープという物です。 ６０代の奥さんですが器用にグルグルと廻しています。 少ししてから私にもやってみるように勧められました。 簡単な事だと思い、承知して始めましたが上手く回せません。 見ているほど簡単ではなく腰がまわらないのです。 コツを教えてもらったのですが一回も廻せませんでした。 何度も挑戦したけどダメでした。 奥さんは毎日やっているだけあって簡単に上手く回転させています。  フラフープのギネス記録では90時間廻し続けたアメリカ人がいたそうです。 フラフープを腰や首、腕など全身を使って100本同時に廻したと云う記録も あるそうです。 奥さんがいうには腰回りのダイエットのシェイアップや背筋、腹筋のトレーニ ングに効果があるのでやっているそうです。 フラフープ運動には筋力アップと便秘解消とウエストダイエットの トリプルメリットがあるそうです。 フラフープを一時間やると消費カロリーは４００〜６００Kcalでフープを回す動きは 普段使うことが少ない筋肉を動かし、取りづらかった脂肪を燃焼するのに 効果的。 だからメタボリックが気になり始めた方におススメだから、 私にもやるように勧められました。 健康器具で一番安上がりで効果があるのは縄跳びとフラフープだそうですが どちらも私には無理なようです。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆ストレスって何だ！ コンビニでタバコを買っていたら偶然に昔の知人に行き合いました。 どちらも久しぶりの再会なので、近くの喫茶店でお茶でもすることになりました。 お互いに、元気だったか？との会話から、その後の生活などの話しが 始まりました。 「お前は良いよな・・独り暮らしで気楽なもんじゃないか・・」 と私の事を羨ましがっているようです。 「何、言ってんだよ、朝晩のメシの事から洗濯のまで全部一人でやってんだぞ。」 「なんでも、やってくれる家族がいるなんて羨ましいよ。」 彼の顔が少し憂鬱な表情になりました。 「どうかしたのか？」 彼には奥さんの他に40半ばの嫁に行った娘と40才位の息子がいたはずです。 話しによると娘が離婚して子供一人をつれて家に戻ってきたというのです。 息子は仕事が定着せずに未だにニートだそうです。 家族揃っていても、意見や行動はことごとくの行違いばっかりでこれじゃ、 ストレスも溜まりっぱなしだと嘆いていました。 ストレスという言葉は度々、耳にするけど果たしてストレスってなんなんだ。 広辞苑という辞書によると、、 ストレスは精神緊張・心労・苦痛・寒冷・感染など普通にみられる刺激が 原因で引き起こされる生体機能の変化により精神的・肉体的に負担となる 刺激や状況をいいます。・・と説明されていました。  ストレス社会と云われ始めてから久しく経過していますが、社会の中で ストレスを感じないでいられることは不可能に近いでしょう。 ストレスの原因になるものは様々で、大人だけではなく、最近では子供でも 感じていることが多くなって問題行動を起こす子供もいると云われています。 ストレスが原因で起こる症状には・・
ストレスが増してくると身体的にも精神的にも重大な支障をきたす恐れが あるので軽くみない方がよいとのことです。 ストレスと一口にいっても疎かにできないものだと感じました。 知人のストレスも軽症で済めば良いのだけれど・・・ ストレス改善術 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆中高年のヨガ教室 町の公民館で中高年向けのヨガ教室が開催されるので一緒に参加しないかと 知り合いのご夫婦から誘われました。 ヨガというのは聞いたことがありますが、どんなものかも知らないし興味も ありませんでした。男性の参加者が少ないので私にお声が掛かったのです。 ご夫婦におそるおそる付いていきました。 総勢20名ほどが集まっていましたが確かに男性は少なく4名だけでした。 まず、インストラクターという女性が挨拶をしました。 中年女性ですが、さすがにスタイルは良く中年女性特有の下腹の膨らみなどは なく、さすがインストラクターを名乗るだけのことはあります。 ヨガについての説明がありました。 ヨガとは、古代インド発祥の修行法です。姿勢や、呼吸法のみを重視する 健康法で瞑想による精神統一を重視するものだということです。 ヨガは現代人の生活に入り込んでおり、最近は全国にヨガ教室などが開催され 人気があるそうです。 ヨガは純粋には、地球最古の健全なる一つの健康法です。 スポーツの前にストレッチをすることが ありますが、そのストレッチは、 実はヨガを真似して作られたそうです。 ヨガという言葉は「馬を馬車につなぎとめる」(英語のyokeと同じ語源)という ことで、のちに抽象化されて「結合」を意味するようになったとのことです。 個人の心を宇宙の心に結合させることなので、自分の心を広大な宇宙の中に 溶け込ませ、心と体の解放感、自由を得ることなのです。 ヨガはココロとカラダの両面に大きな効果を及ぼし、調和とバランスをもたらす “エクササイズ”、“フィットネス運動”です。 そうした一般的なヨガに、筋肉トレーニングと瞑想的な要素を強化して改良 したのがパワーヨーガであり、初心者でも簡単にヨーガの効果を実感できる すばらしい健康法だとの説明でした。  ヨガはさまざまなポーズを独特の呼吸法で行うことにより、自律神経系を 整えるほか、横隔膜運動によって内臓に刺激を与えます。 普段刺激を受けない内部組織にまで働きかけるため、新陳代謝を高めて、 脂肪を燃焼しやすくさせるといわれています。 公認のヨガ教室は全国に1500箇所以上あるといわれており、盛況なようです。 現代人のストレス解消やダイエット効果などで注目されているそうです。 初日は体をほぐすためにラジオ体操に似た動作をして終了しました。 週一回で２ヶ月間の日程でしたが、一回だけの参加で勘弁してもらいました。 ★ヨガでみるみる体が健康になる −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆加齢臭・口臭・体臭の悩み テニスの練習のあと仲間と雑談してた時、仲間の一人からキツイ体臭を感じ ました。 私だけでなく他の仲間からも臭いがすると指摘されていました。 「夕べ、ニンニク入りの餃子でもたくさん食べたのか？？」 「ニンニクだけの臭いとは違うけど、どうしたんだ？？」 当人が済まなさそうに言いました。 「実は、最近、体臭がひどいので家族からも敬遠されているよ」 娘からは「加歳臭」だといわれて不潔そうに見られるそうです。 私は未だ加齢臭だと言われたことがありませんが、体臭は個人差が大きい ようです。 体臭は決して気持ちの良い臭いではないので家族からも敬遠されるのでしょう。 家族だから言葉にしますが、他人なら言葉に出さず顔を背けてしまいます。 体臭は、口臭だけでなくワキの臭いや足の臭いなどもするけど高齢になると それが全部臭いの源になるのでしょう。 風呂で丁寧に洗っても一晩もすると臭うと云われるそうです。 自分では気が付かないだけに面倒な問題です。 汗とか皮脂が空気と化学反応して発生するのかもしれないね。  「加齢臭」とは中高年世代には嫌な言葉だし不潔さの代名詞みたいな印象が あります。 ・・気になったので調べてみました。 この体臭成分は青臭さと脂臭さを併せ持っていて、男性のみとの誤解も多いが、 元々は高齢女性の体臭の研究で発見された物質の一つだそうです。 男性は40歳代以降、女性では少ないものの主に閉経後にその傾向がある そうです。 男性ホルモンが加齢臭の元である皮脂腺の発達を促すために皮脂が大量に 分泌されます。 その結果として加齢臭の臭いの元となるノネナールが 大量に発生するために臭います。 また、女性ホルモンは酸化抑制効果があるため、脂肪酸が酸化しにくいという 性質を持っており、女性に加齢臭があまり感じられない理由だそうです。 ●口臭も体臭の一大要素です。 口臭は人間または動物の口内及び吐く息によって出される悪臭です。 人間の口臭は生活習慣や体内環境によって臭いの有無や種類が大きく左右 されます。口臭の原因は複数に分かれます。大きく生理的口臭（一時的なものを 含む）と、病的口臭（慢性的なもの）に分けられますが、それぞれの区分は 相対的なものです。 ○生理的口臭 健康状態や年齢性別に関わりなく起こる口の臭いです。 口の中が不快な感じになるため病的口臭に比べ本人に自覚症状があるケースが 多いとされます。生活リズムや習慣、精神状態などに応じて発生します。 口臭の多くがこの生理的口臭です。 ○病的口臭 慢性的な問題を孕んでおり、これらの多くは他人からするとかなり強い臭いで ある場合が多いが、病気によるものであるゆえ本人の自覚症状がない場合も 多いようです。 ○他に・歯学的問題によるものや ・内科学（耳鼻咽喉学）的疾病によるも のがあります。 いずれにせよ、加齢臭などと呼ばれたくないものです。 体臭、口臭、ワキガ、足裏臭、加齢臭などの、予防方法のレポートがありました。  −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆加齢と共にシワが増える 改めて自分の顔を鏡で見ることはありませんが、ヒゲそりの後に アフターシェービングクリームを塗る時に覗くていどですが 確かに歳相応のシワのある顔になっています。 眉毛にも白いものが混じり、鼻毛も伸びてきたようです。 確かに年齢相当の顔立ちになってきたようです。 私が使う化粧品というのは、ヒゲ剃り後に使うアフターシェービング クリームだけです。 10年前の写真を見ると今より確かに若づくりです。 薬局にこのシェービングクリームを買いに行きました。 若い女性販売員がクリームと一緒にカタログを提示して説明してくれました。 説明では、加齢とともに体内のコラーゲンは減ってきて体内で作られる コラーゲンは体内モルモン(成長ホルモン・女性ホルモン)の量と密接に 関係しているそうです。男性も同じだと云われます。  歳相応の自然体で良い 若い頃は成長ホルモンが多いので基礎代謝が高いし、食べ物などで摂取した ものはエネルギーに変りますが年齢を重ねるとともに成長ホルモンが減少し、 脂肪として蓄積されるらしい。 男女ともに、しわの原因に体内コラーゲンの減少があると説明されましたが 体内コラーゲンを適度に効率よく吸収することが「しわ予防と対策」には 不可欠とのことですが、加齢が大きく関わっているのであれば仕方ないのかな。 男性用の化粧品も多種類出回っているそうですが、今更、化粧を試みる つもりはありませんが、気持ちだけは若さを保っていきたいものです。 歳相応という言葉があるので60才には60才のシワのある顔形。 70才には70才のシミが加わってシワのある顔形が良いのかも知れないなぁ。 それが、ありのままの自然体ということでしょう。 内面的に老いを感じさせない工夫はないものだろうか。 せめて、長い人生で体内に溜まった毒素を出して内面からきれいになって 心も体も健全でありたいものです。歳相応の健康を維持出来る位の対処法で 良いでしょう。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆「どくだみ」の話し いつものように小犬と散歩する松林の中のコースです。 ある場所で中年の男性が草の葉を摘み取っていました。 私が「それは何ですか？」と聞いてみると「どくだみ」だと教えてくれました。 子供が「にきび」に悩んでいるのでどくだみのお風呂に利用するというのです。 今まで気にもしていなかったのですが、あたり一面に生い茂っています。 「どくだみ」の名前は聞くことがありますが、改めて、それを利用することなど 考えもしませんでしたが、ついでに私も一緒に摘んできました。 ネットで調べてみると、意外な効能があるようです。 報告されている内容を混合してメモしてみました。 ○どくだみ 林などの湿った半日陰地に自生する宿根草で、特有の臭気がある。 住宅の回りでも、日当たりの良くないところに生えていることがある。 開花期は5〜7月頃。茎頂に、4枚の白色の総苞（花弁に見える部分） のある棒状の花序に淡黄色の小花を密生させる。 本来の花には花弁もがくもなく、雌しべと雄しべのみからなる。  ○薬効・効能 ドクダミの花穂や葉、茎には、排便を促す緩下作用や余分な水分を排泄する 利尿効果がある成分を含んでいるので、体内の老廃物除去作用がある。 また毛細血管を強化する作用もある。カリウム塩を含んでおり、神経細胞や 筋肉組織を活性化する働きがある。 体内の水分を正常に保ち、利尿作用、快便作用、皮膚表面の汗腺の調節に 効果があり、自律神経をコントロールする働きもしている。 ドクダミの独特の臭いは、精油成分。この成分は、強い抗菌作用がある。 最近、抗カビ、抗菌作用について注目されている。 ドクダミの独特の臭いのため昆虫も嫌うほどで、白アリ予防や食品の防腐剤と しても開発されている。生葉では独特の臭いのため飲用できないが乾燥させると、 精油成分が揮発するので、煎じて飲用することができる。 煎じて飲料することにより、便秘症、風邪、蓄膿症、耳鳴り、胸の痛み、 のぼせ、胃酸過多、高血圧、動脈硬化、冷え性などなど数え切れないほどの 効能があります。 漢方で「十薬」と呼ばれ、江戸時代に貝原益軒（かいばらえきけん）著の 「大和本草」の中に「十種の薬の能ありて十薬となす」と記されています。 十薬（重薬とも書く）という生薬名で、日本薬局方にも収録されている。 ○ドクダミのお風呂 ドクダミは、煎じて飲用するだけでなく入浴することでもいろいろな効果がある。 市販の入浴剤と比較すると、自然な緩和作用が大きな特徴。 血液循環の改善、消炎作用、保温効果が高くなり、冷え性、更年期障害、 生理不順、腰痛、アレルギー性湿疹、アトピー性皮膚炎、皮膚病、ニキビ、 吹き出物によいと言われている。 また、心身をリラックスさせ、血行をよくし、新陳代謝を高め、皮脂分泌を 活発にする。入浴は、乾燥葉茎を煎じて、液を浴槽に流し込む方法と乾燥した ドクダミの葉茎を布袋に入れる方法がある。 ○様々なドクダミ製品 最近注目のドクダミは、様々な市販品がでています。 ドクダミ茶、ドクダミ粒（粉末錠剤）、ドクダミワイン、ドクダミハニー、 ドクダミ入ドリンク、ドクダミ化粧品、ドクダミ石鹸、ドクダミ薬湯など。 以上のような説明がされていました。 私は摘んできたどくだみの葉を乾燥させて入浴剤として使ってみようと思います。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆外反母趾の悩みを解消する 人知れず悩みの一つに「外反母趾」という症状があります。 このタイトルについては特別な思いがあるので別途にサイトを作成して 独立したサイトにしました。  外反母趾で悩まれている方の一助になれば幸いです。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆自分で出来る蓄膿症改善術 記事として紹介するよりサイトで案内しました。 ◆うつ病改善マニュアル 記事として紹介するよりサイトで案内しました。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆傷病手当金や障害年金など知らないと損！ ＜明日は我が身。精神的な疾患は他人事では無い＞ 介護と仕事の疲れで、精神的に苦しんでいる仕事仲間がいました。 責任感が強く、頑張り屋でした。 ある時から、目に見えて症状が悪くなり、無断で仕事を休んだ時に ただ事ではないと感じ、心療内科の受診を進めましたが、 「ちょっと疲れただけ、心配ない」と受け入れてもらえませんでした。 何とか説得し、病院の診療を受診した結果は、うつ病の診断でした。 休職や障害者手帳の取得方法などのアドバイスされたそうです。 傷病手当や障害年金など自分には関係無いものだし、まして、 障害者手帳は、車椅子や盲目でなければ、まったく別世界の話だと 思っていたそうです。 しかし、各種の公的な救済方法があり、合法的な制度があること、 それが、４年間という長い期間を１０００万円というお金で 療養できる制度があるということ知らされ驚くばかりでした。 何と言っても金銭的な不安を持つことなく、４年もの間、 ゆっくり療養できることに安心したそうです。  Ａ：傷病手当金 傷病手当金とは、 健康保険法等を根拠に、健康保険の被保険者が疾病または負傷により業務に 就くことが出来ない場合に、療養中の生活保障として支給される給付金。 ちょっとしたことで給付がストップしますので、正しい知識が必要な制度です。 Ｂ：失業保険（雇用保険） 失業保険（雇用保険）とは、 労働者が失業した場合及び労働者について雇用の継続が困難となる事由が 生じた場合に支給される給付金。支給期間は、通常９０日から１５０日ですが、 ３００日に延長することもできます。 Ｃ：障害厚生年金 障害年金とは、 国民年金法、厚生年金保険法等に基づき、疾病又は負傷（傷病）によって、 所定の障害の状態になった者に対して支給される公的年金。 体験者のノウハウが書かれたマニュアルは、人を救うことができる内容です。 自分には関係ないなどと思わずに苦しい毎日を我慢している方や 福利、厚生などに係る方に読んでみることをお薦めします。 ↓ ↓ ↓  平成２８年運用開始の新ガイドラインにしっかり対応したマニュアルです。 マニュアル内には「障害者手帳」などの取得方法も解説しています。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆人生の歩き方 ＜心の掃除＞ 大学院で臨床心理学を学び、臨床心理士の資格を取得し、 更に公認心理師として20年間ほど心理の仕事に携わり、 心理カウンセラーとして日々悩める大人や子どもの相談を 受けてきました。 人間関係の複雑さに疲れてしまう現代。 あなたは、仕事や家事や育児などの日々の生活に追われ、 自分の悩みについてゆっくりと考える暇もないと思います。 だからこそ、今回、心理の勉強をし、心理臨床経験を積んだ 人間の経験を学ぶことは決して無駄にはなりません。  〇心の掃除 ○心には波がある 〇心の矛盾（自己矛盾）について 〇認知の歪みについて（自分の歪みを知る） 〇認知の歪みへの対処法 ○ストレスについて ○ライフイベントとストレス ○自律神経（交感神経と副交感神経） ○主観的な世界で生きている ○内的真実と外的真実 ○自己概念と自己理想 ○対等な人間関係について〜縦・横の関係〜 ○私たち人間のただひとつの共通点 ○コミュニケーションの壁当て理論 ○対人関係における「２：６：２」の法則 ○心が回復する過程 ○完全なる心の平穏〜完璧な治癒を求めて〜 ○人生は山登りではなく、今この瞬間の連続！ ・・などについて分かり易く解説してあります。 あなたの人生の歩き方が少しでも良い方向に変わるように 「人生の歩き方」を改めて考えてみませんか。  −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆食中毒の３大要因 梅雨も明けて本格的な夏の到来です。 食中毒の季節でもありますが、一言で食中毒といっても原因は さまざまで、「細菌」「ウイルス」「寄生虫」の3分類されます。 食中毒を引き起こす・細菌・ウイルス・寄生虫を一覧にしました。 それぞれ症状は異なるので自己判断せずに医療機関の診察を 受診しましょう。  ■食中毒を引き起こす主な細菌 ・サルモネラ ・カンピロバクター ・腸炎ビブリオ ・腸管出血性大腸菌（O157など） ・黄色ブドウ球菌 ・ウェルシュ菌 ・セレウス菌 ・ボツリヌス菌 ・リステリア ・モノサイトゲネス ・エルシニア ・エンテロコリチカ ■食中毒を引き起こす主なウイルス ・ノロウイルス ■食中毒を引き起こす主な寄生虫 ・アニサキス ・クドア ・ザルコシスティス ・フェアリー 上記の食中毒の原因となる菌やウイルスなどは、時間とともに 数が増えることで食中毒症状を引き起こします。そのため、 食中毒の原因となる菌やウイルスを「つけない」「ふやさない」 「やっつける」の3つが「食中毒予防の3原則」とされています。 医療機関の診察を受診することが肝要です。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆タバコを止める＜禁煙宣言＞ 年初に今年の目標として挙げる人が多いのが「禁煙宣言」です。 タバコが止められない人は、どれだけ損をしているか知っていますか 健康だけの問題ではありません。 一箱500円としても一か月で15,000円、一年で180,000円ですが 金銭的に余計な出費をしているという問題でもありません。 体に染みついたタバコの臭いは嫌煙者にとって非常に不愉快なのです。 会話をしていても近くにいてもタバコの臭いは消えません。 女性の嫌煙者は喫煙者の車に同乗するのは耐えがたいと感じるほどです。 タバコが止められない人は意思が弱いものと評価されてしまいます。 喫煙者は誰でも一度は禁煙を心掛けたことがあるはずですが、 タバコを吸いたい欲求と我慢しようとする自制の葛藤に疲れてしまい ついには喫煙を継続していまいます。  １2年以上も一日４０本以上を吸い続けたヘビースモーカーだった筆者が 簡単にタバコを止められた方法をみつけました。 それは潜在意識の中に喫煙行動が刷り込めれている事だという事に 気が付いたのです。 潜在意識からタバコの概念を解放することでタバコを吸いたいという 欲求を我慢することなく楽に禁煙に成功した方法を公開しました。 ╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋ タバコを楽に止めるマニュアル サポート付き  ╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋ タバコを止めることで損することも失うことも全くありません。 禁煙に成功するとタバコを吸っている人が惨めに見えてくると云います。 タバコから解放された人生を大いに喜びましょう。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− ◆数秘術が引き寄せる、新たな未来への第一歩 数秘術はあなたが持つ才能、あなたの思考グセ、 あなたの人生で課題として持って生まれる一面、 いつどんなタイミングで動けばベストな選択ができるのか？ ・・全て教えてくれます。 数秘術という魔法のツールを手に入れた瞬間から、あなたは 人と比べる必要もなくなり、人生こんなはずじゃなかったと いうこともなくなり、正にあなただけの人生を送ることが できるようになるでしょう。 『数秘の学校』では課題となる数字も読み解いて解放する方法 を学べます。 数字のネガティブな面を克服するから、自分らしく生きることが できるのです。 マイナス面を見ないことは、知らないふりをして、見ないふりして 生きることになります。 そうすると、いつまでたっても現状のままです。 本当は向き合ってプラス面に変えていくことが大事なのです。 講師＜式 沙織＞の実績では沢山の生徒さんに、この数秘術を教え、 人生を豊にするお手伝いをしてきました。 鑑定を行った人数は1000人以上、 指導育成した人数は200名以上です。 さらに、3000名以上の人々に数秘術の魅力を伝えました。 しかし、一方で 何らかの理由で都合が合わず学びたいけど学べない方もいます。 チャンスがないことに対して非常に残念に思っておりました。 今回そのような方たちの熱い思いを後押しして、自分らしく生きてほしい！ 人生を輝かせてほしい！ という思いから当オンライン講座を作りました。 ╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋ 〜ズルいくらい豊かになる〜 数秘の力で、行動へのスイッチをオン。 新たなステージへ〜 待つだけの日々に、もうサヨナラ。 数秘術が引き寄せる、新たな未来への第一歩 〜愛・収入・やりがい・自分らしさ・全部叶える〜 ↓ ↓ ↓ https://www.infotop.jp/click.php?aid=377827&iid=99054 ╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋┿╋ いつでも好きな時間に何回でも繰り返し学ぶことができます！ あなたには、ただ１歩踏み出していただくだけです。 この講座を通して、あなたの人生が豊かになることをお約束いたします。 ＜数秘術スクール「Numero Fleurir」主宰 式 沙織＞ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 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